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Demência e vida sedentária: como isso afeta a inatividade

Demência e vida sedentária: como isso afeta a inatividade

Demência e vida sedentária são dois conceitos que muitas pessoas ainda não sabem que andam de mãos dadas em maior medida do que parece. Geralmente associamos apenas inatividade a doenças cardiovasculares, ganho de peso, perda de flexibilidade ... No entanto, a inatividade física, graças aos avanços da ciência, descobriu que a relação entre o aparecimento de demência e a vida sedentária pode ser mais próxima do que parece.

Ao longo do artigo, o conceito de demência e vida sedentária será abordado. Assim como os benefícios do exercício físico e, acima de tudo, o papel da neurogênese no papel da prevenção da demência. Dessa forma, a importância da atividade física para o funcionamento adequado do cérebro será investigada e as consequências negativas do estilo de vida sedentário serão manifestadas.

Demência e vida sedentária

Demência

De acordo com a American Psychiatric Association (APA), a demência é definida como uma "distúrbio caracterizado por um comprometimento cognitivo adquirido de gravidade suficiente para afetar o funcionamento social e / ou profissional". Ao falar sobre demência, é preciso distinguir entre dois conceitos. Conforme descrito pela equipe de Menéndez-González (2013):

  1. Por um lado, encontramos a Deterioração Cognitiva Associada à Idade (DECAE). Nesse tipo de deterioração,"A pontuação do teste neuropsicológico é próxima da média de indivíduos da mesma idade e nível educacional."
  2. Por outro lado, temos uma ligeira deterioração cognitiva (DCL). Se refere "a distúrbios cognitivos que, sem atender aos critérios de demência ou afetar significativamente a capacidade funcional, eles representam uma deterioração em relação à idade esperada e identificam um grupo de pessoas em risco de desenvolver demência no futuro".
Assim, a diferença entre um e outro é que o primeiro (DECAE) é a deterioração associada à passagem dos anos. Enquanto o segundo (DCL) é uma deterioração inesperada na idade cronológica do sujeito. A diferenciação entre esses dois tipos de comprometimentos é importante para se ter uma idéia dos fatores que influenciam. Por exemplo, não é o mesmo começar a sofrer de um certo nível de demência com 90 anos do que com 60. Nesse caso, alguns fatores ambientais podem estar influenciando, ou seja, modificáveis.

Vida sedentária e benefícios da atividade física

O que é levar uma vida sedentária? Basicamente em passar o dia sentado sem fazer nenhuma atividade física específica. Os fatores podem ser vários, entre os quais se destacam, longas horas de trabalho, muitas ocupações diárias ou simplesmente falta de apetite por exercício. Embora seja verdade que um grande número de sujeitos não tenha tempo para praticar um pouco de esporte, o mesmo simplesmente mostra sua preguiça em relação a ele.

"A vida não é o que você vive, mas como você se lembra e como se lembra para contar."

-Gabriel Garcia Marques-

Dito isto, no caso de Comprometimento Cognitivo Leve, diferentes estudos concluem que levar uma vida sedentária pode influenciar o desenvolvimento de demência precoce. Conforme destacado pela equipe de Menéndez-González, a atividade física beneficia a saúde cognitiva por meio de:
  • Benefícios no sistema cardiovascular e no sistema cerebrovascular.
  • Aumento da neurogênese.
  • Melhoria da citoarquitetura cerebral (vasos sanguíneos, dendritos e microglia).
  • Plasticidade neural e propriedades eletrofisiológicas.
  • Aumento dos fatores de crescimento cerebral.
  • Diminuição da formação de placas amilóides da doença de Alzheimer.
Neurogênese, por que é tão importante?

Neurogênese

A equipe de pesquisa de Peter S. Eriksson, em 1998, demonstrou em humanos que produzimos novas células durante a idade adulta. Por isso é tão importante incentivar sua criação a prevenir e / ou retardar demências. A criação de novas células é um processo denso e complexo; portanto, nesta seção, discutiremos o conceito de neurogênese e o papel da atividade física. Assim, pouco a pouco, o papel de uma vida sedentária estará relacionado a esse processo muito importante. A neurogênese, dada sua grande importância, merece uma seção própria neste artigo, que trata da relação entre vida sentimental e demência. Por que esse conceito é tão importante? Até relativamente poucos anos atrás, pensava-se que os neurônios parassem de ocorrer em uma certa idade. No entanto, graças à investigação, verificou-se que o cérebro gera novas células ao longo de sua vida adulta. Essa geração de novas células é o que conhecido como neurogênese.

Como promover a neurogênese: o papel da atividade física

Como afirma a equipe Arias-Carrión (2007), "sabe-se que atividade física, meio ambiente enriquecido, restrição energética e modulação da atividade neuronal, entre outros fatores, atuam como reguladores positivos da neurogênese". Dito isto, os autores destacam outro aspecto importante. Primeiro, citaremos suas palavras e depois elas desmoronarão para uma melhor compreensão.
"A memória é o jornal que carregamos conosco em todos os lugares." -Oscar Wilde-
A equipe Arias-Carrión sustenta que "alterações no eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, induzidas por situações de estresse persistente durante o desenvolvimento, diminuem a geração de novas células no giro dentado. Assim, Sabe-se que a proliferação celular do giro dentado diminui devido ao efeito dos glicocorticóides, que são liberados em resposta ao estresse.". A conclusão dessas palavras é que, através do estresse, liberamos glicocorticóides, mais conhecidos como cortisol, o famoso hormônio do estresse. O aparecimento de cortisol no corpo diminui a geração de novas células, ou seja, bloqueia a neurogênese. Agora, como podemos lidar? Exatamente!

Benefícios do exercício físico

O exercício físico reduz os níveis de cortisol e, portanto, aumenta a produção de novas células. Portanto, uma vida sedentária, na qual o corpo não participa de nenhum tipo de atividade física é mais propensa a não eliminar o cortisol, impedindo a geração de novas células e sendo capaz de "avançar" o aparecimento de demências. Por outro lado, a equipe de Olivares Hernández (2015) afirma que "A relação entre neurogênese do hipocampo e aprendizado e memória é evidente, os novos neurônios gerados no hipocampo fornecem o substrato anatômico que processa e codifica as novas informações adquiridas". Assim, esta pesquisa mostra a relação entre neurogênese, aprendizado e memória. Ou seja, destaca que incentivar o processo de criação de novos neurônios pode prevenir e / ou atrasar a manifestação de demências.

Bibliografia

Arias-Carrión, O., Olivares-Bañuelos, T. e Drucker-Colín, R. (2007) Neurogênese no cérebro adulto. Journal of neurology, 44 (9)541-550. Menéndez, M., Martínez, M., Fernández, B. e López-Muñiz, A. (2011). Estilo de vida e risco de sofrer de demência. Registros Médicos, 7 (31)1-7. Olivares, J., Juárez, E. e García, F. (2015). O hipocampo: neurogênese e aprendizado. Revista Médica da Universidade Veracruzana, 20-28.